Уже в ночь с 18 на 19 января в Ярославской области начнутся традиционные крещенские водные процедуры.

О противопоказаниях и необходимости обязательной подготовки для тех, кто решил искупаться в ледяной воде, ЯрНьюс поговорил с главным специалистом по профилактической медицине министерства здравоохранения Ярославской области Сергеем Яковлевым.

Сергей Валентинович, в первую очередь, конечно, хотелось бы напомнить ярославцам, кому категорически запрещено окунаться?

Абсолютные противопоказания – это острые хронические заболевания. Например, сахарный диабет, нарушение ритма сердце, болезни почек. Женщинам с гинекологическими заболеваниями, особенно с воспалительными, вообще нужно забыть о купании в проруби.

Гипертоническая болезнь — у них может повыситься давление и произойти инсульт. Болезни сосудов и сердца: пороки, миокардит и так далее – тоже нельзя, потому что это всё-таки стресс большой очень.

Заболевания нервной системы, как остеохандрозы, остеоартриты. И специфические заболевания, по типу рассеянного склероза.

Как ни странно, глазные болезни. Бывает, провоцируется ухудшение, потому что иммунитет ослабляется – встряска такая. Туберкулёз – естественно. Бронхиты, бронхиальная астма. Желудочно-кишечный тракт – это такие заболевания, как эрозивный гастрит или язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Бывают такие противопоказания, как сейчас идёт, к сожалению, грипп и другие воспалительные заболевания носа горла и ушей.

Главное, не нужно думать, что раз в году – это ничего. Сам по себе переход в холодную воду, она всего +4, ниже не опускается, но, тем не менее, это огромный стресс для всего организма. И если человек не подготовлен, человек не закалённый, не «моржевал» никогда, не закаливался, не обливался холодной водой, для него это вообще «шикарный» такой стресс. И всё что угодно может произойти.

Если медицинских противопоказаний нет, стоит ли всё равно пройти заранее обследование? Хотя бы самое простое.

Некоторые люди считают себя абсолютно здоровыми, но всё равно: нужно пройти или профосмотр, или диспансеризацию. Или просто прийти, проконсультироваться. Может на ЭКГ выявится что-то, или повышенный сахар, или холестерин, давление повышенное. Люди говорят: у меня голова не болит, нет давления. А приходят – оно зашкаливает. Так бывает. Даже абсолютно здоровый человек, даже если он закалённый, должен купаться в строго отведённых местах, чтобы ни в коем случае ни одному, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Как правильно согреваться до и после купания?

До того — обязательно не просто походить, а размяться, разогреться. Чтобы согреться после, необходимо взять с собой тёплую одежду и большое полотенце, горячий чай в термосе. Лучший вариант: это подъехать на машине к водоёму, где купели и после этого растереться махровым полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку и в машину. Естественно без всякого алкоголя и не в состоянии алкогольного опьянения. Там получается, кроме ощущения, что якобы жарко, теплоотдача идёт быстрее. Можно получить обморожение даже при плюсовой температуре. Обувь обязательно сменную и желательно одежду без шнурков, пуговиц.

Есть ли какие-то медицинские рекомендации о том, как правильно окунаться?

Надо быстренько подойти, размяться. В резиновых шлёпанцах подойти к купели, быстро снять их, аккуратно спуститься, желательно, чтобы была лестница оборудована или мелководье было. Лучше не погружаться с головой. Но если хотите, то это должно быть не больше 10 секунд. А так, не более минуты-двух в воде находиться.

Влияет ли температура воздуха? То есть, когда проще и, может быть, полезнее окунаться — в 0 или -20?

Температура воды, она всегда +4. В -20 она кажется даже теплее, чем окружающий воздух.

С какого возраста можно окунаться детям?

Не раньше трёх лет. А так, ещё зависит от того, насколько ребёнок подготовлен. Если раньше ходил босиком по снегу в пять лет и в одних плавках – для него не проблема. А если он сидит дома и у него одни ОРВИ и всё остальное – его окунуть и можно получить пневмонию, пиелонефрит или ещё что-нибудь такое. С детьми вообще сложнее. Их одних нельзя отпускать. И, потом, даже умеющий плавать ребёнок, когда в такую стрессовую ситуацию попадает, он может забыть, что он умеет плавать.

Насколько заранее нужно начинать себя готовить к окунаниям и какими методами?

Методы классические — закаливание. И закаливать начинать нужно ещё с лета. Регулярно, постепенно и постоянно. Не то, что раз в неделю, а каждый день. Начиная с воздушных ванн, занятий на открытом воздухе перед окном, перед балконом. Потом обтирание холодной водой. В идеале выходить на улицу и холодной водой. Тогда это будет безболезненно. Но, как только бросает человек, в течение двух недель у него всё теряется. Также как мышцы, пока тренируешься – у тебя всё нормально. Как только бросил тренировки – резкое снижение.

С медицинской точки зрения, необходимо ли практиковать окунания в ледяную воду?

Если человек здоров, у него нет никаких противопоказаний, постепенный подход к этому – это будет лишняя степень тренировки. Для таких людей это полезно, потому что любая нагрузка, холодовая, стрессовая, она должна быть стимулирующей, а не убивающей. Если человек изнежен, на диване в теплоте, если не будет правильного подхода, это сразу же всё. Срыв всех адаптационных возможностей организма и уход непонятно во что. Поэтому, если человек решил показать: я хочу, я могу – не надо геройствовать. И «за кампанию» – ни в коем случае.

Если всё-таки кто-то подошёл не слишком ответственно, как оказать первую помощь при переохлаждении?

Есть несколько степеней. Лёгкая – это просто вытащили, переодели, дали горячего чая и всё. При средней уже надо растереть шерстяной тканью, сделать массаж, но не надо резких движений. Сразу в тёплое вести нельзя, потому что перепад температуры – нельзя. А если тяжёлая, то это уже естественно «Скорая помощь».